멸치 정보

안녕하세요! @규리 한약초 일기장 방문 감사합니다.오늘은 얼마 전 코로나19 바이러스로 인해 외출이 줄고 햇빛비타민이라 불리는 면역력과 체내 칼슘 만들기 비타민D가 감소해 이를 온 가족이 맛있게 먹으면서 채우는 하나의 대안법을 공유합니다.키워드는 구멍난 뼈 속을 채우고 1면역력을 얻는 법 2서로 영양성분을 보완하는 칼슘 멸치 3비타민D를 보고 목의 버섯을 함께 공부합니다.^^

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Q. 칼슘의 왕, 멸치를 먹어도 칼슘이 흡수되지 않아?! 뼈를 구성하는 중요성분 칼슘로 5천만 국민이 알고 있는 뼈의 건강을 지키는 <칼슘의 왕 멸치>입니다! 성장기 아이들의 뼈 건강은 물론, 어르신들의…골다공증에 좋은 음식이라도 가장 기본 중의 기본을 빼놓을 수 없습니다.그런데 특별히 중요한건 っ!! 뭐죠? 몰랐는데… 멸치를 아무리 많이 먹어도 내 뼛속에 칼슘이 다 흡수되지 않는다고 합니다. ( ́;ω;`)

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충격의 반전…멸치 섭취량=칼슘 흡수율이 다르다! 아시겠죠?

그 사이 오류콜라겐=저분자 콜라겐 펩타이드도 그렇고 흡수율이 대세다. 뭐든 잘 챙겨먹어야 하는군요… 자! 모든 영양은 섭취량만큼 중요한 것이 <흡수율>입니다. 특히 칼슘의 체내흡수율이 30%이하로 낮다고 합니다.실제로 칼슘을 많이 섭취한다고 해도 뼈로 가는 양은 극히 일부…! 1. 따라서 칼슘을 섭취할 때는 멸치의 칼슘 흡수율을 높이는 파트너 푸드가 필요합니다. → 이러한 멸치의 칼슘 흡수율을 높이는 음식이 비타민 D가 풍부한 イカ목 효능입니다!

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목이버섯이라고 하면 쫄깃한 식감이나 사람이 귀 모양을 닮았고, 물을 흡수하면 묵처럼 부드러워져 별명이 ‘흐르는 그릇’입니다.이러한 목이버섯의 효능, 칼슘 흡수를 돕고 뼈 생성에 도움이 되는 이유는 비타민 D 성분을 풍부하게 함유하고 있기 때문입니다! 체내 비타민 D 농도가 낮아지면 혈액 내 칼슘 농도가 낮아져 뼈가 약해지고 골다공증을 유발할 수 있습니다.

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결론적으로! 뼈를 채우는 비법으로 멸치를 먹으면 칼슘 흡수율이 떨어지므로 흡수율을 높이기 위해 비타민D가 풍부한 버섯을 함께 섭취하는 것을 추천합니다.또한 비타민 D는 햇빛의 비타민으로 면역력 증강에 도움이 됩니다.요즘 #코로나바이러스로 인해 실내생활이 많아지고 부족하기 때문에 특히 비타민D가 풍부한 #목버섯을 강력히 추천합니다!!

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칼슘비타민D가 풍부한 음식 멸치 목이버섯볶음으로 드세요!! 사실 반찬으로 목이버섯이나 멸치뼈 건강에 좋다고 생각했는데 따로 먹었잖아요.그렇지만 함께라면 칼슘 흡수율도 식감도 2배 상승! 좋다고 알고 있었으므로, 오늘부터는 요리 시에 함께 드세요.^^

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또!!! 앞으로 뼈건강식품을 구매할 때도 영양성분표를 확인 후 칼슘비타민D가 있는 것으로 하면 더 좋아요!! 정리하면!! 코로나19로 외출하기 어려운 시기~ 키도 크고 뼈도 튼튼해지는 건강에 충실한 극의칼슘 흡수율을 높이는 비타민D가 풍부한 목용을 기억하세요.^^

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